环球资讯：3000米长跑技巧_3000米

(相关资料图)

1、首先，跑三千米分年龄段，和性别，不能一概而论。

2、2、其次、参考下图3、最后，如果是业余的话，每个人情况不同标准也不一样，量力而行，同时随着训练时间等的推移，标准也可以发生相应的变化。

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